Да разчитаме на собствените си крака като средство за транспорт в забързаното ежедневие е от ключово значение за здравето ни. Ходенето пеша е спорта, който всеки може да си позволи, независимо от възрастта, сезона, килограмите и финансовия статус. Нужно е просто да сме в кондиция да се движим самостоятелно, и още по-важно – да намерим нужното време и желание да си подарим здраве, стъпка по стъпка.

Какви са ползите от разходката?

• Намалява риска от диабет тип 2, рак на дебелото черво, матката и гърдите
• Укрепва сърцето и увеличава нивата на добрия холестерол
• Извайва фигурата: само за половин час ходене пеша един 60 кг. човек изгаря 75 калории. При увеличаване на скоростта и достигане на маршурт от 5 км, калориите доближават 100.
• Ускорява метаболизма: при потене изхвърляте токсините от организма
• Енергизира ви: разходката може да ви събуди по-добре от двойно еспресо, и това не зависи пряко от метеорологичните условия. При движение с бърз ход се увеличава притока на кръв, богата на кислород.
• Подобрява качеството на съня
• Работи за здравето на ставите: ходейки пеш, увеличавате плътността на костите и намалявате риска от остеопороза
• Бори риска от деменция
• Намалява тревожността: ходенето е най-естествената антистрес терапия

Ако имате проблем с ходилата, или с друга част от опорно-двигателния апарат, и това влошава удоволствието ви от движението, запазете час за консултация със специалистите в Отделение по ортопедия и травматология към МБАЛ Skin Systems.