Да се чувстваме добре в кожата си е суперсила, която няма сезонност и не се управлява от клишета като „Работя върху тялото си за плажа”, или „Искам да си вляза в дънките от гимназията”. Чувството за лекота обаче е колкото ментален, толкова и физически бонус.

Ако искате да се разделите с няколко досадни килограма без да робувате на строги диети, придържайте се към тези лайф хакове:

• Включете листни зеленчуци в менюто си – те са отличен източник на фибри, които от своя страна създават чувство за ситост
• Изберете протеин за закуска – той е градивният елемент за растежа на мускулите, а мускулите са по-метаболитно активни от мазнините, което позволява на тялото да изгаря повече калории в покой
• Изпивайте чаша вода преди хранене – така ускорявате изграянето на мазнините и успокоявате глада без прием на излишни калории
• Подарете си ден без месо
• Старайте се да се храните 6-7 пъти на малки порции, вместо три пъти дневно в изобилие
• Осигурете си спокоен сън, като планирате последното си хапване до 3 часа преди лягане и блокирате екранното си време
• Полагайте елементарни физически усилия – ако не сте привърженици на упражненията във фитнеса или в домашни условия, може да си поставите за цел да извървите определен минимум от крачки на ден

Категорично избягвайте храните, които забавят метаболизма ви, в това число сладкиши, полуфабрикати, алкохол, колабси, консерви.

Наслаждавайте се на лятото с вкус и грижа за здравето си!