Със сигурност костите ви няма да „пукат’’, ако в организма имате достатъчно количество магнезиий и калций. Ефектът на тези витамини е безспорен, когато говорим за здрави стави и ставни връзки, добро настроение, подвижност и гъвкавост.

За да сте спокойни в здравото си тяло има правило, което гласи, че точно тези добавки трябва да се взимат по определен начин. Първо, за да се усвоят правилно, и второ – за да не си навредите.

Кои са основните факти, които трябва да знаем за калция?

• Благодарение на този микроелемент се радвате на красива усмивска и здрави зъби, лъскава коса, добре работещо сърце и здрава костна плътност
• Основното правило за прием гласи, че калцият трябва да се приема вечер след хранене
• За правилният синтез на калция е необходимо да приемате и витамин D поне 4 часа по-рано
• Оптималният период за прием е не повече от 1-2 месеца, след което се прави почивка
• Препоръчителната доза за възрастен е 1000 mg калций на ден, а жена след 50-годишна възраст се нуждае от 1200 mg

С какво магнезият е полезен за здравето ни?

• Магнезият е естествен антидепресант, грижещ се за добото настроение и памет
• Укрепва работата на сърцето
• Правилното му усвояване е налице при допълнителен прием на витамин B6
• Ако се чувствате уморени и раздразнителни, имате мускулни крампи и често се схващате, то със сигурност имате липса на този витамин
• Доказано е, че магнезият се усвоява най-добре чрез храните - затова не се лишавайте от парче шоколад, ядки и спанак

Препоръчително е веднъж годишно да правите профилактични изследвания, чрез които да се установява наличието на витамини в организма ви. Допълнителният прием следва да се осъществява само след лекарска препоръка.