Фитнес тренировката е зареждащо занимание, носещо не само физически, но и ментални ползи.Вечният въпрос за спортните ентусиасти е кога да се насочат към залата - сутрин или вечер?
Истината е, че който и часови диапазон да изберете, няма да сгрешите. Докато някои предпочитат да се изпотят рано сутрин във фитнеса, други правят това непосредствено преди време за сън.
Споделяме с вас ползите на сутрешната и вечерната тренировка.
- Плюсове на това да тренирате сутрин:
- Ставате последователни и организирани- за немалка част от хората сутрешните тренировка е своебразен будилник за тялото;
- Ако посетите фитнес залата преди работа има по-голям шанс да постигнете своя фитнес план и тренировката да бъде истински пълноценна;
- Увеличавате нивата на кортизола, с който сутрин обикновено хората стават по-организирани и стриктни в изпълнението на даден цел;
- Със сутрешната тренировка подобрявате качеството на съня си вечер;
- През деня сте в пъти по-работоспосбни и енергични;
- Плюсове на това да тренирате вечер:
- Съществено намалявате нивата на стреса натрупани през деня;
- Ако вечерната тренировка е насочена към сила и издръжливост, то тогава със сигурност ще се снабдите и с мускулна маса;
- Намалявате риска от контузии - обикновено вечерните тренировки са по-бавни и ритмични;
- Засилвате метаболизма;
Както става ясно, и двата вида тренировки имат своите плюсове и коя ще изберете, зависи изцяло от вашите цели. Ако търсите бодро и свежо начало на деня, тренирайте сутрин. Но ако целите релакс след работния ден, посетете фитнес залата в късните часове.
